Gainery

dark-1839088_1920Czym są gainery? To po prostu odżywki węglowodanowo – białkowe. Najczęściej w składzie gainera najwięcej jest właśnie węglowodanów, jednak występują także takie, które zawierają po równo obydwu substancji. Gainer pomaga w szybszym budowaniu masy mięśniowej, a także w szybszej regeneracji po treningach. Kto jednak powinien przyjmować taką odżywkę? Najczęstszą grupą są osoby bardzo szczupłe, które chcą przytyć (dotyczy to głównie mężczyzn). Dzięki dużej zawartości węglowodanów gainer pomaga zwiększyć masę – jednak trzeba uważać, aby nie przesadzić. Tego rodzaju odżywek używają także osoby, które chcą nabrać masy mięśniowej oraz osoby, które potrzebują szybkiej regeneracji. Tak więc przy wyborze odpowiedniego gainera powinieneś kierować się zarówno jego składem jak i twoim celem treningowym. Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej – wybieraj te gainery, które mają dużą zawartość białka. Jeśli zaś twoim celem jest wzmocnienie wytrzymałości i szybsza regeneracja – wybierz te z większą ilością węglowodanów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *