Suplementy diety są spożywane przez bardzo dużą liczbę ludzi. Preparaty witaminowe zawierające określone składniki mineralne są jedzone przez ludzi w różnym wieku, którzy wykonują różne rodzaje prac na co dzień. Suplementy związane z siłownią są oczywiście najczęściej stosowane przez ludzi, którzy realizują konkretne jednostki treningowe. Dzisiaj zajmiemy się tą drugą grupą osób. Jak sprawdzić, które […]

Kobiety bardzo często zastanawiają się jakie ćwiczenia wybrać, aby w jak największym stopniu wpłynąć na poprawę sylwetki i mniejszą ilość nadprogramowych kilogramów. Jedną z popularniejszych opcji staje się w ostatnim czasie pilates. Warto wiedzieć, że tego typu zajęcia są realizowane w większości klubów fitness. Istotną opcją jest też to, że mogą je wykonywać wszystkie kobiety […]

Bez wątpienia jogging jest jedną z popularniejszych form spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Niektórzy zastanawiają się jednak czy bieganie po pewnych terenach jest bezpieczne i skuteczne. Takie osoby wymieniają na przykład parki. Czy zatem bieganie po parkach jest dobre dla organizmu i bezpieczne dla zdrowia? Trzeba podkreślić, że nie warto biegać po parkach w […]

W naszym kraju powstaje coraz więcej siłowni. To oczywiście powoduje, że w tych miejscach jest bardzo dużo stanowisk pracy. Nie może zatem dziwić, że w naszym kraju jest coraz więcej trenerów personalnych. Zastanawiacie się jednak czy ten zawód jest bardzo wymagający? Tak naprawdę na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko dlatego, że dużo zależy […]

Klatka piersiowa to pierwsza partia mięśni, która jest najczęściej ćwiczona na siłowni. Bez opracowania dobrego planu treningowego nawet najbardziej zaawansowany trening na niewiele się zda. Przy treningu klatki piersiowej najlepiej postawić na jak największa ilość najbardziej urozmaiconych ćwiczeń. W ten sposób będzie można osiągnąć równomiernie zbudowaną sylwetkę. Na początek warto jednak przygotować się do intensywnych […]

L-karnityna jest jedną z najpopularniejszych substancji spożywanych przez sportowców. Jak się okazuje jest równie nieoceniona jeśli chodzi o spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Została wykryta na początku ubiegłego stulecia w tkance mięśniowej. Występuje więc naturalnie w ludzkim organizmie, jaki jest więc sens jej przyjmowania? Niestety L-karnityny w naszym organizmie nie jest zbyt dużo. Organizm do prawidłowego […]

Problem z motywacją do ćwiczeń dotyczy niemal każdego pośród nas. Najlepiej o tym problemie świadczą pełne siłownie na początku każdego nowego roku. Z każdym kolejnym miesiącem ubywa uczestników i w końcu zostają sami bywalcy. Być może przyczyna tkwi w planach treningowych zbyt ambitnych. Jeśli chcemy skutecznie zgubić nadprogramowe kilogramy do tego zadania musimy przystąpić małymi […]

Osoby, które chcą mieć pięknie rozbudowane plecy i ramiona powinny postawić na podciąganie na drążku. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu wykorzystującemu w głównej mierze ciężar własnego ciała można doskonale prezentować się w T-shircie. Najważniejsza jest dobra technika. Do tego ćwiczenia najlepiej przystąpić z dobrym uchwytem. Drążek łapiemy na szerokości barków. Postawa ciała powinna być stabilna, dlatego […]

Rozwinięta muskulatura klatki piersiowej to coś, o czym marzy wielu mężczyzn. Należy jednak pamiętać, że mięśnie klatki piersiowej trzeba ćwiczyć za pomocą zróżnicowanego treningu. Jakie ćwiczenia warto wypróbować? Jednym podstawowych jest oczywiście wyciskanie na ławeczce. Ćwiczenie to można również wykonywać na maszynach. Należy tylko pamiętać o łokciach – nie mogą one uciekać do środka. Innym […]

Pompki to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Pomagają budować mięśnie klatki piersiowej, barków oraz ramion. Wpływają też na mięśnie całego tułowia, w tym np. mięśnie brzucha. To ćwiczenie to podstawa, od której wiele osób zaczyna swoje przygody z treningami. Początkowo mogą one oczywiście sprawiać trudności, szczególnie tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. […]