Najbardziej popularnym zajęciem na siłowni jest trening mięśni klatki piersiowej, na który obecnie decyduje się coraz większa liczba mężczyzn. Jeśli chodzi o ćwiczenia na klatke na siłowni to najczęściej odbywa się ono poprzez użycie sztangi oraz sztangielek. W przypadku takiego treningu bardzo ważne jest prawidłowe wykonanie każdego ćwiczenia, gdyż można w ten sposób uniknąć kontuzji, […]

W dzisiejszych czasach nie brakuje substancji, które potrafią rewelacyjnie pomóc każdej osobie, która chce chodzić na siłownię, aby poprawić swoją kondycję czy stan własnej sylwetki itp. Ostatnio bardzo dużo osób wybiera stymulanty. Czym charakteryzują się tego typu produkty? Przede wszystkim są to specyfiki, które poprawiają koncentrację i przyspieszają czas reakcji. Dzięki temu ludzie nawet po […]

Kobiety bardzo często zastanawiają się jakie ćwiczenia wybrać, aby w jak największym stopniu wpłynąć na poprawę sylwetki i mniejszą ilość nadprogramowych kilogramów. Jedną z popularniejszych opcji staje się w ostatnim czasie pilates. Warto wiedzieć, że tego typu zajęcia są realizowane w większości klubów fitness. Istotną opcją jest też to, że mogą je wykonywać wszystkie kobiety […]

Bez wątpienia jogging jest jedną z popularniejszych form spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Niektórzy zastanawiają się jednak czy bieganie po pewnych terenach jest bezpieczne i skuteczne. Takie osoby wymieniają na przykład parki. Czy zatem bieganie po parkach jest dobre dla organizmu i bezpieczne dla zdrowia? Trzeba podkreślić, że nie warto biegać po parkach w […]

Wydaje się, że tegoroczna zima jest już za nami. Wszystko dlatego, że za oknem próżno szukać śniegu, a na dworze panują coraz większe temperatury. Trzeba podkreślić, że coraz więcej osób decyduje się na uprawianie amatorsko jakiejkolwiek dyscypliny sportowej. Niewątpliwie wiosenny czas sprzyja temu. Na co jednak zdecydować się po pracy? Jedną z form aktywnego spędzania […]

W naszym kraju powstaje coraz więcej siłowni. To oczywiście powoduje, że w tych miejscach jest bardzo dużo stanowisk pracy. Nie może zatem dziwić, że w naszym kraju jest coraz więcej trenerów personalnych. Zastanawiacie się jednak czy ten zawód jest bardzo wymagający? Tak naprawdę na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko dlatego, że dużo zależy […]

Bardzo dużo osób stosuje dietę redukcyjną. Trzeba podkreślić, że polega ona na zniwelowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, co oczywiście prowadzi do pozbycia się zbędnych kilogramów. Główną zasadą tej diety jest przyspieszanie metabolizmu oraz dostarczenie organizmowi dokładnie tyle energii ile jest w danym momencie potrzebne. Trzeba zaznaczyć, że wiele osób obawia się jednak czy stosowanie tej diety […]

Klatka piersiowa to pierwsza partia mięśni, która jest najczęściej ćwiczona na siłowni. Bez opracowania dobrego planu treningowego nawet najbardziej zaawansowany trening na niewiele się zda. Przy treningu klatki piersiowej najlepiej postawić na jak największa ilość najbardziej urozmaiconych ćwiczeń. W ten sposób będzie można osiągnąć równomiernie zbudowaną sylwetkę. Na początek warto jednak przygotować się do intensywnych […]

Osoby, które chcą mieć pięknie rozbudowane plecy i ramiona powinny postawić na podciąganie na drążku. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu wykorzystującemu w głównej mierze ciężar własnego ciała można doskonale prezentować się w T-shircie. Najważniejsza jest dobra technika. Do tego ćwiczenia najlepiej przystąpić z dobrym uchwytem. Drążek łapiemy na szerokości barków. Postawa ciała powinna być stabilna, dlatego […]

Rozwinięta muskulatura klatki piersiowej to coś, o czym marzy wielu mężczyzn. Należy jednak pamiętać, że mięśnie klatki piersiowej trzeba ćwiczyć za pomocą zróżnicowanego treningu. Jakie ćwiczenia warto wypróbować? Jednym podstawowych jest oczywiście wyciskanie na ławeczce. Ćwiczenie to można również wykonywać na maszynach. Należy tylko pamiętać o łokciach – nie mogą one uciekać do środka. Innym […]