Trenbolon z całą pewnością nie jest środkiem, po który powinni sięgać początkujący sportowcy. To jeden z najskuteczniejszych sterydów przekładających się na potężną masę mięśniową. Poprawiają nie tylko ilość tkanki mięśniowej ale również wytrzymałość organizmu, siłę czy redukują tłuszcz. Niestety w czasie jego stosowania mogą pojawić się negatywne skutki uboczne takie jak trądzik czy czy problemy […]

Klatka piersiowa to pierwsza partia mięśni, która jest najczęściej ćwiczona na siłowni. Bez opracowania dobrego planu treningowego nawet najbardziej zaawansowany trening na niewiele się zda. Przy treningu klatki piersiowej najlepiej postawić na jak największa ilość najbardziej urozmaiconych ćwiczeń. W ten sposób będzie można osiągnąć równomiernie zbudowaną sylwetkę. Na początek warto jednak przygotować się do intensywnych […]

Metabolizm u każdego spośród nas wygląda nieco inaczej. Największymi szczęśliwcami są Ci, którzy mogą pochwalić się dobrą przemianą materii. Gdy jest na odwrót największą bolączką są szybko odkładające się kilogramy tkanki tłuszczowej. Jeśli zdecydujemy się na odchudzanie w prosty sposób możemy podkręcić metabolizm. Wystarczy sięgnąć po suplementy diety zwane również spalaczami tłuszczu. Produkty te działają […]

Suplementacja przy pomocy środków zawierających taurynę jest wskazana dla osób intensywnie ćwiczących na siłowni. Związek ten wspomaga regenerację mięśni. Na tym prozdrowotnych właściwości tauryny nie koniec. Związek ten ma pozytywny wpływ na wiele funkcji naszego organizmu. Miedzy innymi obniża poziom ciśnienia, pozytywnie wpływa na pracę serca, powstrzymuje rozwój cukrzycy ochrania również wątrobę. Z punktu widzenia […]

Jednymi z najczęściej stosowanych suplementów diety na przyrost masy mięśniowej są te zawierające aminokwasy BCAA. Czy będą one jednak skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej? Zacznijmy od tego, że to one w głównej mierze stanowią budulec mięśni. Co więcej mają one właściwości ochronne na nasze mięśnie. Za ich pomocą nie dochodzi do rozpadu tkanki mięśniowej w […]

L-karnityna jest jedną z najpopularniejszych substancji spożywanych przez sportowców. Jak się okazuje jest równie nieoceniona jeśli chodzi o spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Została wykryta na początku ubiegłego stulecia w tkance mięśniowej. Występuje więc naturalnie w ludzkim organizmie, jaki jest więc sens jej przyjmowania? Niestety L-karnityny w naszym organizmie nie jest zbyt dużo. Organizm do prawidłowego […]

Problem z motywacją do ćwiczeń dotyczy niemal każdego pośród nas. Najlepiej o tym problemie świadczą pełne siłownie na początku każdego nowego roku. Z każdym kolejnym miesiącem ubywa uczestników i w końcu zostają sami bywalcy. Być może przyczyna tkwi w planach treningowych zbyt ambitnych. Jeśli chcemy skutecznie zgubić nadprogramowe kilogramy do tego zadania musimy przystąpić małymi […]

Dieta białkowo-tłuszczowa jest dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą szybko pozbyć się nadprogramowej zawartości tłuszczu w organizmie. Przez pewien okres stosowana jest również przez osoby intensywnie ćwiczące na siłowni, którym zależy na zbudowaniu potężnej muskulatury. Za jej sprawą można zmniejszyć apetyt, zahamować napady wilczego głodu poprzez wyregulowanie poziomu insuliny we krwi. Ci, którzy stosują dietę […]

Osoby, które chcą mieć pięknie rozbudowane plecy i ramiona powinny postawić na podciąganie na drążku. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu wykorzystującemu w głównej mierze ciężar własnego ciała można doskonale prezentować się w T-shircie. Najważniejsza jest dobra technika. Do tego ćwiczenia najlepiej przystąpić z dobrym uchwytem. Drążek łapiemy na szerokości barków. Postawa ciała powinna być stabilna, dlatego […]

Podstawą odżywiania osób intensywnie ćwiczących na siłowni powinny być produkty bogate w białko. Stanowią główny budulec mięśni, pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie, białko przyspiesza również proces gojenia się ran. Białka mają również wpływ na nasz układ odpornościowy. Pytanie brzmi gdzie szukać produktów wysokobiałkowych. Białko znajdziemy przede wszystkim w chudym mięsie takim jak drób. Sporą ilość […]